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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有方法
:
文／Tiffany 採訪諮詢／台北長庚醫院婦產部主治醫師劉宥成
便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
懷孕便祕原因多
劉宥成醫師說明，孕媽咪因懷孕所分泌的黃體素，讓身體內的平滑肌收縮頻率減少、動力也會減少，腸道內含有許多的平滑肌亦受到影響，而使蠕動變慢，糞便停留在大腸的時間增加，等到水分被吸乾了，就會變成硬硬的便便，在不易排出的狀況下，形成便祕。相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※延伸閱讀
孕媽咪「嗯嗯不順暢」？孕期便祕別再來
4方法．有效緩解「孕期腸胃道」問題
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
8月同台宋楚瑜？柯：有受邀會出席
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政治中心／台北報導
白橘聯盟有譜了嗎？日前傳出台北市長柯文哲將和親民黨主席宋楚瑜同台，但至今無下文，傳出8月「柯宋同台」將正式登場。柯文哲回應坦言受邀出席，但不談力挺，表示不管是禮貌還是政治倫理，都應該會去。
對於8月是否和宋楚瑜同台？柯表示「也不是同台啦」，他們好像有個聯合競選的成立大會，有邀請所以應該會去，「人家請我們，有什麼理由不去」。這樣是否代表選舉時親民黨會力挺？柯認為「不是啦」，裡面好像有四個是現任議員，不管是禮貌、政治倫理都應該會去。
而談到退黨參選嘉義市長的嘉義市議會議長蕭淑麗競選總部成立，柯文哲花籃成為全場焦點，柯表示「最早不知道誰來跟我說，她好像成立大會要跟我連線，我說我又不認識」，最後被要求送個祝賀東西可不可以，才送上花籃，「不管是禮貌，或是說...人家成立總部送那個也還好啊」。
▲宋楚瑜、柯文哲傳八月將同台（圖／資料畫面）
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