李國瑋的生活時報

 不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 你失眠了嗎？ 快跟著中醫這樣泡腳、按摩

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▲你失眠了嗎？中醫師建議，睡前泡腳加穴位按摩有助好眠。（示意照/大林慈濟醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

你睡得好嗎？根據研究指出，台灣慢性失眠症盛行率高達11.3%，相當於每10個人就有1人鬧失眠，且隨著年齡增加，失眠比例也相對提升。想要一覺到天亮，中醫師建議，不妨快學習穴位按摩，有助於改善失眠、神經衰弱等問題；另外，睡前泡腳也是簡單又方便的家庭保健。

大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞表示，中醫觀點來看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議平日可睡前泡腳，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘。

鄭秝丞說，睡前泡腳不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。

穴位按摩也是中醫對抗失眠的法寶之一，中醫師建議，平日可多加按摩4個穴位：百會、神門、太衝及湧泉穴，一天1到2次，每個穴位約5分鐘。

鄭秝丞指出，百會穴位於頭頂正中央，在兩耳之間的連線與兩眉正中到頭頂連線的交接處，可化解疲勞、預防頭暈頭痛、促進新陳代謝等，有助於釋放腦部壓力，幫助入睡；神門穴位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心氣的功效，可調節自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等症狀。

太衝穴位於大腳趾和第二趾趾骨結合處上方的凹陷中，可疏肝理氣、解除壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、鬱悶、焦躁等情緒問題；湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前3分之1處，有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。

鄭秝丞說，擺脫失眠不但可以提升工作表現，幫助體力的維持，更可以減緩老化速度，預防多種生理及心理疾病的發生，是現代人保持健康最重要的秘訣。

照片來源：大林慈濟醫院提供

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 7月份出清國巨大獲全勝 退撫基金今年績效全靠陳泰銘？

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退撫基金上半年平均績效1.78％，並買進被動元件股王國巨（圖為其董事長陳泰銘），法人猜測和勞退基金一樣已在7月出清，預計下半年會更好。（攝影／黃威彬）

公務人員退休撫卹基金8月1日公布上半年投資績效，單6月獲利達35.22億元，幾乎是前5個月獲利68.12億元的一半，累計上半年賺103.34億元，其公告的整體平均報酬率約為1.78％，其中國內投信代操部分表現較佳，但國外代操部分績效幾乎全軍覆沒。

雖然委託國內投信代操有單一表現8％報酬率的優異成績，但整體平均報酬率為1.78％，同期間台股指數去年底收盤10642點到上半年10836點，漲幅約1.82％，退輔基金小輸，但在國外委託經營部分，幾乎全軍覆沒，只有兩個代操單位績效為正（美元計價），若加計新台幣貶值水準，績效才能亮眼。

上半年賺103億，國內投資亮眼

退撫基金去年底淨值5913.33億元，今年上半年6月30日結算扣除開支淨值5862.85億元，在委外投資的部分，帳面上賺103.34億元，報酬率約1.78％，同期間台股指數的漲幅約1.82％，差異在0.04％，不算相差太大。

委託國內投信的績效表現優異，上半年表現最好的是統一投信的8.41％（代操金額50億元，民國103年9月委託至今），另一批當年（101年6月起）委外的投信中，也是統一投信績效最佳，來到7.67％，其次是施羅德投信的5.19％，國泰投信的4.56％。

當然，這是只有今年上半年的成績，裡面很多投信長期的成績表現也很亮眼，例如安聯投信代操60億資金，7年來繳出112.54％的報酬率，今年上半年也有3.92％的報酬率。

長期績效表現，退撫基金仍帶加強

但在國外委託經營績效部分，以美元計價下，上半年績效慘綠，僅「施羅德投資管理」在「國際股票及新興市場股票」類有1.18％的成績、「Barings」及「Cohen & Steers」兩個代操機構分別繳出0.44％及0.38％的績效（去投資不動產股票型基金）、還有德意志資產管理投資在總報酬固定收益型基金的0.11％報酬率，其餘海外部分全軍覆沒。

退撫基金也揭露上半年出清包括了禾伸堂及中美晶等，並且買進了被動元件一哥國巨的股票，勞退基金已承認7月已出清被動元件股，然而市場法人紛紛猜測退撫基金也和勞退基金一樣，在7月份已經出清手上的國巨等被動元件股，因此預期下半年退撫基金的績效應該不錯。

然而，若回顧過去10年的績效，從2008年到2017年，退撫基金的平均每年績效為4.29％，同期間台股指數是6.51％。另外勞退基金分為新制、舊制，因此就比較過去5年的績效來看，不論新舊制平均每年報酬率都有4.6％以上的績效，規模比勞退基金來的小的退撫基金則只有2.7％，同期間的台股指數接近7％，退撫基金努力的空間還很大。

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